让你至少多活二十年的 15 个小运动：真实没那么难！1、用力搓手心，搓它一百次搓搓手心，别小看这个当作，它不仅能让你暖手，还能促进血液轮回。一百次下来，手齐发烧了，总共这个词东谈主嗅觉齐精神了不少。2、搓搓脚心，搓它三分钟脚底但是全身的反射区，搓搓脚心，能刺激各个器官，匡助体格迁延。格外是晚上寝息前搓一搓，睡得会更香。3、揉揉耳朵，每次揉个两分钟耳朵可不是光用来听的，揉耳朵能刺激耳部的穴位，匡助改善听力，还能让你头脑更走漏，精脸色爽。4、抬抬脚跟，一天抬三十次这个当作浅易到你不错边看电视边作念。抬脚跟能查验小腿肌肉，匡助血液回流，还能糜烂静脉曲张，尤其适应长期坐着不动的东谈主。5、转转脖子，顺时针逆时针各转十五次每天坐在电脑前，脖子容易僵硬，常常时地动弹脖子不错缓解垂死感，还能糜烂颈椎病。记着，当作要慢，别猛转。6、揉揉小肚子，顺时针揉五分钟揉肚子可不是璷黫按按，它有助于消化，还能促进肠谈蠕动，尤其是饭后揉一揉，对肠胃好得很。7、捏捏拳，松开捏紧各五十次这个当作让你随处随时齐能作念，一松一紧，能查验手部的活泼度，还能缓解压力和慌乱。8、伸伸懒腰，每天来几次伸懒腰是一个最自然的全身拉伸当作。它能舒展全身肌肉，迁延脊椎，还能谨慎，作念完以后你会嗅觉总共这个词东谈主齐大意了。9、捶捶背，我方动身点每天捶个两分钟双手捏拳，轻轻捶打背部，不仅能迁延背部肌肉，还能促进血液轮回。尤其是肩膀酸痛的技能，捶一捶，闲静多了。10、蹲下再站起来，每天来二十次这个当作别小看，它但是增强腿部力量的好要道。每天蹲下站起来，不错查验腿部肌肉，增强均衡感，对老年东谈主糜烂摔倒很灵验。11、拍打大腿，拍个三分钟腿部的穴位多，拍打大腿不仅不错促进血液轮回，还能缓解疲顿。每天拍打，腿也会越来越有力儿。12、搓搓脊柱，从上到下搓一搓脊柱但是复古咱们全身的要害部位，搓搓脊柱有助于运动经络，格外是对那些腰酸背痛的一又友来说，这个当作再好不外。13、转转肩膀，顺时针逆时针各转十五次永劫辰坐着办公的你，肩膀是不是总以为紧绷？转转肩膀，能松解僵硬的肩膀，糜烂肩周炎。14、踮踮脚尖，踮个一百次踮脚尖是查验小腿肌肉、改善血液轮回的好要道，尤其适应老年东谈主。别嫌次数多，作念起来轻大意松。15、闭目养神，闭个两分钟临了一个最浅易也最闲静的当作：闭目养神。闭上眼睛，深呼吸，迁延我方两分钟，不仅能缓解疲顿，还能让你面目安心，养气聚神。
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